アライズ新聞 2018年3月

『腰痛はセルフケアでも予防ができるんです』

ｱﾗｲｽﾞｹｱｽﾎﾟｰﾂ整骨院は

会員様・患者様に

セルフケアのご指導も

行っております。

現在浸透しつつある

『腰痛体操』のお話し sign03

ｱﾗｲｽﾞｹｱｽﾎﾟｰﾂ整骨院では腰痛体操で

　８０％の方が腰痛改善・予防ができております。

①　腰を反るのを１０回行う

②　腰の下へ枕やバスタオルを丸めた物を入れて腰を伸ばす

③　②を1分ほど行ったら膝を曲げて左右に１０往復振る

●なぜ腰が痛くなるのか？

　本来、腰は反っているものなのです‼

　しかし、日常的に前かがみになるような動作が

　多い生活になっております。

　治療をして良くなっても

　日常的な動作（前かがみ動作）を行うことで

　骨盤がゆがみ痛みがでます。

　1.治療→2.改善→3.日常的動作→

　　　　　4.ゆがむ→5.痛む→6.治療？

　１～６はまさしく悪循環…

　５になる前に予防が必要なのです‼

　

●なぜ体操で腰痛が予防・改善できるのか？

　上記の内容をご理解いただけると

　自然と答えは見えてきます happy01

　A.痛みが出る前にリセットしてあげるのが

　腰痛体操になります。

以上のことから

セルフケアの大切さも

伝わると嬉しいです。

ｱﾗｲｽﾞｹｱｽﾎﾟｰﾂ整骨院は

運動時・治療時には

特別な理由がない限り

腰痛体操を毎回行っております。

腰痛でお悩みの方は

是非ご相談ください。

以下のアドレスより

ご連絡いただきますよう

お願い致します。

アライズケアスポーツ整骨院

住所　　：千葉市若葉区大草町３０３

電話/FAX：０４３－２３６－３３５５

メールでのお問合せをお願い致します。

　・特別な理由がない方はできるだけメールでのお問合せをお願い致します。
　・ゆっくりお話しができない場合がございますので以下へお願い致します。

↓　　↓　　↓　　↓

院長　　　　takatomo_s@yahoo.co.jp

運動指導員　mai6098s@gmail.com

※女性ならではのご相談等は

　運動指導員の方へご連絡ください。
　　

やるか・やらないかで

5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼

笑顔で健康に過ごせる身体づくりを

一緒に作りましょう★★

アライズで健康貯筋

営業時間

●月・火・木・金

　８：００～２０：００

　（休憩１１：３０～１４：００）

●土・日・祝
　
　８：００～１２：００

　午後　完全予約制（土日祝日料金となります）

●休診・休館日

　水曜日　　　

※業者の方へ　

　
　重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。

　なぜ症状がでたのか？いつごろから？　一度思い出してみて下さい！

①仕事の忙しさ、仕事の内容が営業からデスクワークに変わったなど

②人間関係、家庭内の問題、

③睡眠不足、睡眠時無呼吸症候群

④枕など寝具の変化

⑤首、肩、腰の痛み、

⑥歯の治療中（治療後）

以上のうち最低３つは通院中の病院や治療院で聞かれましたか？

治療しても全く変わらない場合、噛み合わせや（就寝時の歯ぎしり）が

原因になっている方もいらっしゃいます。

是非、歯医者さんにご相談下さい！

歯医者さんに行っても改善されない方は当院へご相談ください！

なぜか？

口を開けるのは首が関係しているからです。

耳の症状なのに最低でもここまで考えなければなりません。

アライズケアスポーツ整骨院

住所　　：千葉市若葉区大草町３０３

電話/FAX：０４３－２３６－３３５５

メールでのお問合せをお願い致します。

　・特別な理由がない方はできるだけメールでのお問合せをお願い致します。
　・ゆっくりお話しができない場合がございますので以下へお願い致します。

↓　　↓　　↓　　↓

院長　　　　takatomo_s@yahoo.co.jp

運動指導員　mai6098s@gmail.com

※女性ならではのご相談等は

　運動指導員の方へご連絡ください。
　　

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　８：００～２０：００

　（休憩１１：３０～１４：００）

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　午後　完全予約制（土日祝日料金となります）

●休診・休館日

　水曜日　　　

※業者の方へ　

　
　重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。

気温の上下動、長雨こういう時に頭痛に悩まされる方多いと思います。

それでは、早速対処法です。

①温めて改善される頭痛のタイプ

お風呂に浸かる。
首筋を冷やさないように家の中でもスカーフやタオルなどを巻く

②冷やして頭痛が改善される頭痛のタイプ

おでこを冷やす。
効かない場合は後頭部（頭の後ろ）を冷やす。

③混合タイプ（その時々で①にも②にもなるタイプ）

温めて頭痛が悪化すれば冷やします。

頭痛にはさまざまな原因があります。

激しい突然の痛みで吐き気を伴う場合は救急車

頭痛とめまいが伴う場合は病院へ

めまいが酷い方は耳鼻咽喉科

頭痛の酷いかたは脳神経外科

よく整体院や治療院で首に原因があると言われる方がいらっしゃいます。

僕もそう思いますが、原因は首だけでしょうか？

なぜ首が原因となったか教えてもらいましたか？

ちなみに最低血圧と最高血圧がかなり低く病院にいっても対処法がなく

水泳をしたら血圧が少し上がり頭痛が改善した患者様がいらっしゃいます！

原因がわかったのに良くならない方、

通院しているが原因がわからない方は当院へご相談ください！

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花粉症でお悩みの方多いとおもいます。

簡単な対処法をご紹介いたします！

用意するのは

ワセリン、馬油（顔に塗れるもの）、顔に塗れるクリームのどれか

①目を閉じまぶたからまつ毛に塗ってください。

②鼻の中に塗ってください。

上記をすることで花粉がクリームにくっつきますの効果的です！

是非試してみて下さい！

粘膜の近くや粘膜に塗りますので必ず安全な物をお使いください。

アレルギーなどパッチテストを行ってからお使いください。

自己責任でお願い致します！

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